[...] mieście nie ma klubu BJJ. Faktycznie macie rację, tamten twardy kolega dość szybko się męczy, może to faktycznie kwestia spinania mięśni. Ale żeby np. nie poddać się z duszenia zza pleców to naprawdę dziwna sprawa. Amatorem też nie jestem, 3 lata w BJJ z kolegą ćwicze i często na seminarium jeżdzę więc raczej wiem jak udusić. Ale no jednak.
Wielkosc jak pilka to tenisa, ale tylko jak napne miesien. Jeszcze 7 strzalow zrobie w posladki i jak bede zmienial z susty na cypio zmienie miejsce iniekcji na uda To normalne ale i zarazem nieprzyjemne. Zmiana miejsca iniekcji piwo na rozwiązać sprawę. Jak długo trwa cała iniekcja, wpuszczasz szybko czy starasz się powoli, etapami? Jak dużo [...]
Supervisor to nadzorca, ktory pilnuje bys sie nie opi...al, traktuje Cie jak g..no itp. Nie znam polskiej nazwy. Co do generalnych rad : gainer, batony bialkowe, i jakies male przekaski na szybko - w stylu kanapka z piersia kurczaka. Choc latwo nie bedzie - z tego co widac w Macu to jest tam zdrowy zapieprz i nie ma czasu na potu z czola [...]
pon-czw: klata na plaskiej: 1seria*6ruchow ,2*6 ,3*4 ,4*4 - 4 serie? biceps stajac sztanga: 1*18,2*14,3*14,4*10 klata na skosie: ilosc seri i ruchow taka sama jak na plaskiej - 4 serie? biceps siedzac łokiec oparty o udo: 1,2,3,4*15ruchow klata wasko: tak jak w plaskiej i skosie -> 4 serie? rozpietki:1,2,3,4*10 - 4 serie? Czyli 16 serrix2, bo [...]
[...] i ćwicze na sucho bez odzywek i koksów od 3 lat. Osiągnołem dosc ładną sylwetke i twarde prawdziwe miesnie. Waze 80 przy 180.Możemy powymieniać sie spostrzezeniami, jak chcesz. Jesli chodzi TR. CYKLICZNY to nie próbowałem jeszcze ,ale mam zamiar. Ja od 2 lat cwiczyłem różnie tzn. kazda partia 1 raz w tygodniu. Później zmieniłem na 2 x w [...]
Są takie zawody, od lat rozgrywamy to na Lubelszczyźnie, np. u mnie, więc akurat wiem jak to się ocenia. W przypadku międzystylowych turniejów w formach, nie tyle ocenia się tzw. poprawność stylową, co ogólne zasady (czyli te, które są wspólne dla wszystkich stylów) wykonywania form. U nas zwraca się uwagę na: - Siła i dynamika, precyzja [...]
człowieku jak dobrze policzyłem to ty dobrze roku nie przećwiczyłeś a chcesz gęstość mieć ? poza tym że tego się tak naprawde nie da wyćwiczyć bo jest to sprawa genetyki - jak pewnie widziałeś niektórych kulturystów , jedni choć ćwiczą długie lata nie mają za c.h.u.j.a żadnej gęstości tylko masę , inni natomiast mimo krótkiego stażu i niewielkiej [...]
[...] Na początku wyznacz sobie ile będziesz "jadł" gum, dziennie. Ale nie przejmuj się jeżeli zjesz ich więcej. Ważne abyś je miał zawsze przy sobie. W ten sposób po jakimś tygodniu przestanie ci przeszkadzać to, że nie masz czego trymać w dłoniach, czym gestykulować itp. Nauczysz się też dziękować za papierosy... Jak już łatwo będzie ci [...]
[...] podwieszane tematy, jedz zdrowo, a nie chipsy,cola i batony na okrągło. Możesz zapisać się na karate kyokushin,kickboxing,boks,muay thai,brazylijskie jiu jitsu albo na jakiś sport, który ci się podoba. Ja też mam 15 lat, 178 cm wzrostu i 68 kg wagi. Jak chcesz rozwinąć mięśnie to nie możesz robić co godzinę tych 4-8 pompek bo zajedziesz [...]
jak przerwiesz trening na jakeis 3 tygodnie to nawet dobrze dla twego organizmu, zregenruje sie dobrze, a pozniej w tydzien odrobisz ( chyba ze przez 3 tygodnie bedzie chlac browary to juz dłuzej odbudowa zajmie ) ja bym sie nie przejmował tak tym bo szybko straty mozna podbudowac miesnie mamja to do siebie ze ciezko je zbudowac ale jak [...]
[...] na ringu ma tyle zapalu zeby moc rywalizowzc w najciezszych warunkach. Na ogol ci co duzo mowią to potem malo robią. A ci którzy naprawdę chcą walczyć muszą być dobrze do tego przygotowani i ci też często zbierają pierwsze doswiadczenia na planszy. A zawodnik nie przygotowany, nawet jak idzie przebojem to szybko sie konczy z powodu kontuzji.
[...] chciałbym z 8 tyg ew troszke dłużej winkiem pociągnąć naprawe mam dobre geny o szybko mnie przybywa nie chce odrazu stać sie ogromnym ;) co myślicie będzie lepszym pomysłem? jakie odbloki? wolałbym ok 8 tyg na teściu bo wolałbym uniknąć hcg ciężko dostępne u mnie oczywiście jak będe musiał to załatwie może jakoś Zmieniony przez - gość1234 w dniu [...]
Ja myślę, że 150 g węgli na tłuszczowce to za dużo przy Twojej wadze, jak już to 80 - 100 g. Sam zdecyduj, i jedna i druga opcja może być dobra. Tak ostatnio głośno o keto na forum więc sam się wbiłem kilka dni temu na keto, jak na razie trochę do ziemniaków mnie ciągnie ale z doświadczenia wiem, ze szybko minie :-)
Polonista się znalazł "nierozumiesz", że jak ktoś pisze szybko to się można pomylić a tak ogólnie to najpierw sam naucz się poprawnie pisać a później krytykuj innych. Pzdr
ja nie robie karku wcale i jakos tam szyjka wyglada swego czasu podnoszenie hantli wzdluz tulowia czyli szrugsyszrugusyarnoldki (czy jakos tak) okolo 20 powtorzen ciezarem rownym 20RM ale priorytetem bylo dla mnie przystosawanie przedramion do "duzych" (jak na te czasy ciezarow zreszta czworoboczne rosna dosc szybko wiec najlepiej je [...]
[...] Zrob obliczenia i wtedy zabierz sie do ukladania diety. A tak na szybko to z I posilku zamiast platkow kukurydzianych to owsiane. II posilek wyrzucic chleb, zamiast soku woda. V pod wieczor najlepiej zjesc ser twarog poltlusty z pomidorem np. Brakuje tluszczy i wydaje sie byc bardzo malo wegi, tak jak juz mowilem wczesniej zrob obliczenia.
[...] w siebie chemie jeżeli poziom testu jest w normie!!Młody organizm szybko do siebie powróci!!Odblok to nie najważniejsza sprawa .Pomysl o odżywianiu,regeneracji i o wysiłku jaki wkładasz na siłowni po cyklu!!Powinien on być znacznie mniej intensywny niż na cyklu.Pomyśl o odżywkach!!Organizm tego potrzebuje.Wogule kto Ci doradzał mete??To [...]
jezus...LUDZIE! co jeden to lepszy! czy wy naprawde nie mozecie pojac prostych spraw!? jaki czas na split? jakie dodatkowe cwiczenia na biceps!? specjalizacja!? aby zwiekszyc obwod ramienia(zwlaszcza w Waszym przypadku-poczatkujacych),musimy zwiekszyc mase ciala. 1cm=kilka kg masy wiecej najlepszym sposobem,aby szybko to osiagnac jest zastosowanie [...]
Dorzuć jeszzce ankietę, bo nic o Tobie nie wiemy. I pytania: ile jadłeś wcześniej i jak? Co wprowadziłeś czego wcześniej nie jadłeś? Jak dla mnie - to masz sporo tłuszczy - one są ciężkostrawne i w ogóle sporo kcal - może za szybko podniosłeś kalorycznosć i organizm musi się przyzwyczaić do większej ilości jedzenia. Masło orzechowe jest kiepskim [...]
Co potrafisz? Karate.
